co wtedy

chodzi o to, że HR max = 220 - wiek w latach. tzn Ty chcesz sie odchudzic jesli chcesz spalic jak najwięcej tłuszczu. nie wiem dokladnie, ale wtedy jest z tego co wiem wskazane tetno ok 130-140. ale pewny nie jestem:) dopytaj się moze w dziale fitness... albo nie:) zobacz co znalazlem przed chwila:) http://www.sfd.pl/temat134387/

Scorpio93 się uczepiłes tych zdjęć, jak zrobie cykl, potem wycinke, pojde do fotografa zrobie pożądne zdjęcia (dla wnuków) to wtedy zamieszcze. Zdjęcie możan tak skopać że wyjdzie wogle nie to co chcesz pokazać, kwestia cieni, oswietlenia itp. Tak więc musisz sie uzbroic w cierpliwość - zdjęcia będą, ale tylko bardzo dobre albo wcale.

chciałabym jeszcze dopytać o te kalorie w dni, w które nie ćwiczę, mogę jeść wtedy mniej? Czy tak samo ale np robić krótkie interwały żeby był jakikolwiek ruch? To jaki rozłożysz kalorie zalezy już od ciebie , kalorie liczymy z danego dnia /kilku dni a finalnie suma tygodniowa więc mozesz ustalić sobie stałą podaż kalorii i każdego dnia jesz [...]

[...] dziecko mogłoby doznać trwałych uszkodzeń mózgu na skutek akumulacji tego metalu ciężkiego... Niemniej jednak, DHA to powinna być podstawa diety dziecka do 5 roku życia, bo wtedy kształtuje się mózg, a DHA jest głównym jego budulcem. Więc też nie można iść w drugą stronę i bać się wszystkich ryb, tylko zaznajomić z tematem. Oczywiście można [...]

[...] ,ale przyznam ,że nie stać mnie na zakup np.piersi z kurczaka ,do tego ryże,kasze,warzywa owoce a na koniec zakup jakiś odżywek ,np BCAA ,czy spalacza.Do tego dochodzi to,że mam co dzień gotowany obiadek u mamy :) .W miare możliwości ,mogę poprosić ją o robienie posiłków zdrowych,ale nawet wtedy nie zjem co dzień 200 gram piersi z kurczaka.

[...] osiowo obciążają kręgosłup. No chyba, że nie chcesz już urosnąć. Poczekałbym na Twoim miejscu trochę, jak zaczniesz szybko rosnąć, co jest oczywiście jeszcze przed Tobą, to wtedy zastanów się nad lekkimi przysiadami. A tak na poważnie to radziłbym Ci się wziąć za przysiady jak już urośniesz. Poza tym jest wiele innych ćwiczeń, dzięki którym [...]

Czyli jedno wiem napewno, za malo jem ... jednak. Ok poprawie diete i bedzie gitarka :) A sam trening? Okroic go np i Alfowac tak co drugi dzien? Jak z ECA wtedy w dzien bez treningu, zajadac? Dodatkowo pije 3razy dziennie cherbate puerh albo zieloną ;) Zmieniony przez - giegx w dniu 2008-04-29 14:51:17

[...] dol albo zle ukladam rece... opiszcie jeszcze raz dokladnie i bez literowek jak powinno sie ukladac rece? bo np. gdy lokcie mam zgiete tak ze tricepsa mam przy glowie, to nie bola ramiona(rece blisko glowy), ale czuje bardziej wtedy plecy ;/. A gdy mam bardziej odchylone na bok bola ramiona... czy moze za duzy ciezar? :( nie wiem ooo co kaman :(

[...] opuszczac i powoli podnosic to raz, po drugie staraj sie aby łokcie nie zblizalyy sie do tulowia i po trzecie powinienes starac sie ciezar opuszczac praktycznie na obojczyki wtedy klatka pracuje najefektywniej, a jezeli chcesz jakis trening na nia- to wystarczy lawka pozioma skosna i jakies cw rozciagajace na koniec i wszystko po 4 serie

[...] odpowiednią dla Ciebie dietę która pomoże w uzyskaniu większej masy mieśniowej. narazie odżywek nie spożywaj, policz co i jak jest i zgłoś się za tydzień, napisz wtedy liczbę posiłków, co spożywasz, o jakich porach <pasuje to bardziej do działu odżywiania niż do suplementów, ale jak napiszesz to tutaj to myślę że nikt się nie [...]

[...] Tam masz ankietę do wypełnienia, musisz zrobić zrzut z tego co jesz i dać zdjęcia (wszystko masz tam opisane) dopiero wtedy moderatorki są w stanie ocenić twój sposób odżywiania, doradzić rozkład B/T/W i trening. Podstawą jest link "Co jedzą ladies". Dla nas wyznacznikiem zmian są cm, jeśli [...]

lodzianin, a dawke wtedy też podbić enana do 300mg czy zostawić 250mg? Co do mojego pytania, głównie chodzi mi tu o mój wiek. Czy 19 lat nie będzie przeszkodą dla tak długiego cyklu?

[...] mnie to bez sensu No cóż - cudów po tribulisie w wieku 24 lat nie ma co się spodziewać - a już na pewno nie przy dawce 3 kap dziennie trzeba by zwiększyć do min 5 ciu jeśli ma to mieć jakiś sens To już lepiej odłożyć na przyszłość tego triba - dokupić więcej i wtedy zaatakować - większymi dawkami Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-03-19 13:54:06

[...] z laską to unikaj ich. Wchodzisz do klubu i ich widzisz...wyjdz z klubu i idż do innego itp. wiem, ale czy to nie jest zachowanie typowo ucieczkowe, u nas jest mało klubów i wtedy będe musiał uciećzkowe każdego gdzie te czubki będą a zaczepili Cie kiedyś gdy byłeś np z kolegami???(tzn ze swoją ekipą)??? jasne że nie Zmieniony przez - marcinkows [...]

[...] - Pregnyl + Provi + suple, więc przed wizytą powtórzyłem badanie nasienia. Zmiana z azoospermii na normozoospermie :-)) :-D Gdybym się posłuchał pierwszego lekarza to nic by z tego nie było. Ty kolego wstaw tu w końcu aktualne badania hormonów i spermiogram, żebyśmy mieli się do czego odnieść i może razem wykmilimy wtedy którego lekarza słuchać.

otuz cala tajemnica jest w tym ze mozemy dalej cwiczyc,ale jak cwicysz to duuuze ciezary wtedy odpadaj bo wzrazsta ci cisnienie w glooce co moze uszkodzic wzrok. Niezapomnij obrze oddychac to duzo zmniejsza napiecie tetnicze i omijaj z daleka duze ciezary. Sam nosze na lewym -2,5 na prawym -0,5 wojek okulista wiec wytlumaczyl powili i doklanie [...]

"Dodam iż mam "cechy skoliozy jednołukowej (DTH-L)" i "spłycone krzywizny w płaszczyźnie strzałkowej" jak to zostało nazwane przez lekarza. czy z takimi wadami moge ćwiczyć. GallAnonim ty jesteś specjalistą od tego typu rzeczy. Jak cie prosze powiedz mi coś więcej na temat tych wad." Skolioza jednolukowa to taka, [...]

No wlasnie tak myslalem, ze najlepszym wyjscie z sytuacji bedzie wyleczenie tego co na pewno jest do wyleczenia i wtedy sprawdzenie, czy ACL jest zbyt luźne aby utrzymać nogę na miejscu. W sumie artroskopię można wykonać i za 6 m-cy, więc moze teraz zarejestruje się na refundowaną i jak się coś będzie paprać, to akurat termin sam przyjdzie... [...]

[...] ważniejszy od odżywki. Rozumiem też, że uzupełniam tym posiłkiem energie oraz białko w organizmie. Olej to żeby tłuszcze uzupełnić i lepszy transport ? A czy muszę jeść wtedy koniecznie tych 100 gram ryżu, nie mogę zmniejszyć porcji lub czymś tego zastąpić ? W sumie to takie rozwiązanie mi nawet pasuje. Muszę tylko kupić jakieś dobre białko [...]

Weź się chłopie mocno w głowę uderz. Jak można się głodzić?! Taka "dieta" co najwyżej zaprowadzi Cie do grobu. Przeczytaj dokładnie tematy podwieszone, dopiero wtedy możesz wrócić.